Enam faedah bersepeda untuk Anda tularkan (dan praktikkan)

Bersepeda itu asyik dan menyenangkan. Itulah jawaban sebagian orang ketika ditanya mengapa memilih olahraga bersepeda. Lalu apa asyiknya? Tidak semua pesepeda bisa memerincinya.
Yang pasti, di balik keasyikan yang menyenangkan tersebut, ada banyak dalih sehingga organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan bersepeda sebagai salah satu aktivitas fisik paling lestari yang sempurna untuk semua kelompok usia.
Situs Boldsky.com memberikan tujuh alasan mengapa bersepeda menjadi olah raga pilihan, selain menyenangkan, ramah lingkungan, mudah dan murah.

1. Jantung Sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bersepeda meningkatkan kebugaran pembuluh darah jantung sekitar 3 sampai 7%. Artinya dengan bersepeda secara rutin, akan menjaga sistem kardiovaskular lebih bugar.
2. Otot lebih kuat. Kekuatan otot kaki, pinggul, paha, dan juga bagian lutut akan semakin meningkat bila Anda rutin bersepeda. Dengan otot-otot yang kuat tentu saja Anda menjadi tidak mudah mengalami cedera. Bahkan bersepeda juga bisa menjadi latihan dalam proses penyembuhan radang sendi di tungkai bawah.
3. Mengontrol berat Anda. Kegemukan alias obesitas, berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga strok. Ancaman obesitas ini bisa diatasi dengan keteraturan bersepeda dengan jarak tempuh yang terukur. Seberapa banyak kalori yang ingin Anda bakar, tinggal dikonversi dengan durasi bersepeda. Beberapa penelitian menyebutkan, bersepeda secara ajek selama satu jam bisa membakar sekitar 300 kalori.
4. Meningkatkan koordinasi. Ketika bersepeda, tanpa disadari, Anda telah melakukan aktivitas fisik yang melibatkan seluruh bagian tubuh. Dari kaki, tangan, mata, pendengaran, sampai pernapasan, berkoordinasi dengan sendirinya. Semakin teratur bersepeda, sudah barang tentu koordinasi anggota tubuh akan semakin terlatih. Hal tersebut tentu saja akan memperbaiki fungsi otak seperti perencanaan, memori dan sinkronisasi.
5. Kesehatan mental. Ketika Anda mengayuh sepeda dengan keringat membasahi tubuh, di saat yang sama tubuh akan melepaskan hormon serotonin, dopamin dan endorfin. Pelepasan hormon tersebut membuat relaksasi di tubuh Anda. Karenanya bersepeda bisa mengurangi stres dan depresi. Dengan kata lain bersepeda tak hanya mendapatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
6. Imunitas tubuh meningkat. Bersepeda secara teratur, akan meningkatkan roduksi sel kekebalan tubuh. Sel tersebut akan tersirkulasi ke seluruh tubuh dengan meningkatnya aktivitas jantung saat mengayuh sepeda. Dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh, Anda akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.

Dengan berbagai manfaat di atas, bersepeda secara teratur, identik dengan meningkatnya kualitas hidup. Nah kualitas hidup yang baik, secara teoretis, akan memperpanjang usia.

Sumber informasi www.beritagar.id