Cara tepat mengayuh pedal

Kecakapan mengayuh pedal, adalah salah satu ilmu penting dalam bersepeda. Tentu saja kecakapan ini akan bisa dikuasai setelah pesepeda paham betul teknik dasar bersepeda.

Sepintas, mengayuh pedal terlihat sederhana. Dimulai dengan menyetel tinggi sadel. Posisi ideal adalah ketika pedal berada di bawah, pesepeda mendapatkan posisi telapak kaki nyaris lurus seperti jam menunjuk pukul 6.

Lalu perhatikan bagian telapak kaki yang menempel di pedal. Bila pesepeda memakai sepatu dengan cleat (alat penjepit pedal di sepatu), ikuti saja cleat yang sudah terpasang. Tapi bila tidak, posisi yang ideal untuk mengayuh adalah telapak bagian depan, setelah jari-jari kaki.

Langkah selanjutnya adalah atur posisi telapak kaki saat memberikan tekanan pada pedal.
Bila divisualisasikan pedal beserta gir sebuah lingkaran serupa jam, maka tekanan terhadap pedal dimulai saat pedal berada di posisi teratas. Posisi kaki pada pedal saat memberi tekanan (downstroke) tumit bergerak dinamis sekitar 0-10 derajat.

Tekanan terkuat pada hampir setengah lingkaran. Yaitu ketika pedal berada di atas (jam 12) hingga menjelang pedal di bawah (jam 5).

Ketika kaki kanan yang melakukan tekanan, kaki kiri membantu dengan menarik pedal (upstroke). Pada saat itu, posisi kaki statis, tumit terangkat berkisar 20 derajat, sampai posisi pedal di atas.
Begitu pun kebalikannya, ketika kaki kiri melakukan downstroke, kaki kanan yang bertugas melakukan upstroke.

Posisi ini akan memberikan tenaga yang optimal pada saat menggenjot pedal sepeda.
Apakah tehnik mengayuh pedal seperti disarankan oleh Bicycling.com ini yang akan diajarkan oleh Wakil Gubernur DKI, Sandiaga Uno, untuk para tukang becak? Entahlah.

Yang pasti di laman situs tersebut tidak ada penjelasan apakah tehnik mengayuh pedal sepeda ini juga akan efektif untuk mengayuh becak.

Butir penting harus dihindari adalah mengayuh pedal dengan tumit, ataupun bagian tengah kaki, selain tidak bertenaga, juga bisa membuat cidera kaki.

Sumber informasi www.beritagar.id